ورزش EMS چیست؟
ورزش EMS چیست؟
آیا برای شما اینکه ورزش EMS چیست سوال است؟ ورزش EMS یا تحریک الکتریکی عضلانی (Electrical Muscle Stimulation) به همراه ورزش، یک نوع جدید ورزش است که در آن ورزشکار از طریق لباس و یا جلیقه ای که آن را پوشیده است و در سرتاسر بدن آن قرار دارد، عضلات خود را تحریک میکند. این تحریک از طریق دستگاه EMS که تولید کننده پالس های الکتریکی است به وسیله الکترود و یا پد های EMS به بدن منتقل میشود و باعث انقباض عضلات هدف بدن میشود. این انقباض همزمان عضلات بدن باعث کالری سوزی چند برابری نسبت به یک ورزش سنتی میشود. به وسیله ورزش EMS شما سرعت نتیجه گیری تمرینات خود را افزایش میدهید و نتایج شگفت انگیزی را خواهید دید.
ورزش EMS یک راه خوب برای افزایش کلی سلامت بدن شماس. پر کردن بدن، قوی کردن عضلات و کاهش چربی بدن در زمانی کوتاه تر از ورزش عادی از فواید ورزش EMS است.
ورزش EMS چگونه کار میکند؟
در ورزش EMS معمولا به وسیله یک لباس، کمربند و یا جلیقه پالس های الکتریکی به بدن منتقل خواهند شد و گروه عضلات بزرگ بدن بصورت همزمان در ورزش ای ام اس تحریک شده و بدن یک ورزش فول بادی را تجربه میکند.
معمولا در ورزش سنتی شما تنها عضلات تند انقباض خود را تحریک میکنید، باید به این نکته توجه داشته باشید که حدود 50 درصد عضلات شما را عضلات کند انقباض و 50 درصد دیگر آن را عضلات تند انقباض تشکیل میدهند. این به این معنی است که شما نتیجه ای که انتظار آن را دارید معمولا از ورزش های سنتی نمیگیرید. ورزش EMS به شما اجازه میدهد به نتایج شگفت انگیز سریعی دست یابید، حتی با بار تمرینی بسیار کمتر؛ ای ام اس هر دو گروه عضلات تند انقباض و کند انقباض شما را درگیر میکند. این به معنی استفاده حداکثری از عضلات شما میباشد که بازدهی تمرین را میتواند تا سه برابر افزایش دهد.
انقباض همزمان تمامی گروه عضلات بزرگ بدن بهمراه فراخوانی همزمان عضلات کند انقباض و تند انقباض میتواند در تایم کوتاه تمرینی مانند 20 دقیقه یک حتی بیشتر از یک جلسه تمرین سنتی برای شما کالری بسوزاند.
از ورزش EMS چه انتظاراتی داشته باشیم؟
ورزش EMS به شما کمک میکند که وارد مرحله بالاتری از لحاظ متابولیسمی وارد شوید، همچنین ورزش EMS به شما کمک میکند تا بدن خود را سفت تر و همچنین ساختن بدن شما حتی در نواحی ای که تجمع چربی در آنها بسیار بالا است مانند: چربی دور شکم، پهلو، ران ها و پشت بازو ها به شما کمک کند. همچنین شما متوجه افزایش قدرت و استقامت بعد از چند جلسه ورزش EMS خواهید شد.
شما کافی است که از دستگاه ems فقط برای 20 دقیقه؛ 2-3 جلسه در هفته استفاده کنید تا متوجه نتیجه آن شوید.
آیا ورزش EMS ضرر ندارد؟
وقتی شما ورزش EMS / ای ام اس را انجام میدهید ممکن است حس سوزن سوزن شدگی به شما بدهد و شما نیاز است که به آن عادت کنید. ورزش ای ام اس هیج ضرری برای شما ندارد و این حس سوزن سوزن شدن معمولا بخاطر فرکانس دستگاه EMS شما است که میتواند حس های متفاوتی را برای شما به ارمغان بیاورد. همچنین به افرادی که دارای باتری قلبی و یا بیماری ام اس هستند استفاده از دستگاه های EMS به هیچ وجه توصیه نمیشود و اگر اصرار به استفاده از این متد دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: