کاهش وزن با متد ای ام اس؛ واقعیت‌ها، شایعات و نتایج واقعی

مقدمه: چرا بحث کاهش وزن با متد ای ام اس جذاب شد؟

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی سریع و مؤثر برای کم‌کردن وزن هستند. کاهش وزن با متد ای ام اس (EMS) یکی از پرسر‌وصداترین این روش‌هاست؛ چرا که وعده می‌دهد تنها با ۲۰ دقیقه تمرین، نتایجی مشابه چند ساعت ورزش سنتی به دست آورید. اما آیا این ادعاها واقعی است یا بخشی از یک موج تبلیغاتی؟

در این مقاله، تمام ابعاد کاهش وزن با متد ای ام اس را بررسی می‌کنیم تا بدانید این تکنولوژی چگونه کار می‌کند، چه مزایایی دارد و برای چه افرادی مناسب است.

در سال 2023، بازار جهانی EMS بیش از ۶۵۰ میلیون دلار ارزش‌گذاری شد و نرخ رشد سالانه ۷٪ دارد، که نشان می‌دهد میل به استفاده از روش‌های نوین مانند کاهش وزن با متد ای ام اس رو به افزایش است.

کاهش وزن با متد ای ام اس چگونه اتفاق می‌افتد؟

اصل علمی کاهش وزن، ایجاد بالانس کالری منفی است؛ یعنی مصرف کالری بیشتر از کالری دریافتی. این کار یا با کم‌کردن میزان کالری دریافتی، یا با افزایش کالری‌سوزی، یا ترکیبی از هر دو انجام می‌شود.

نقش EMS در کالری‌سوزی

در کاهش وزن با متد ای ام اس، تحریک الکتریکی همزمان گروه‌های عضلانی بزرگ، باعث شبیه‌سازی یک تمرین فول‌بادی سنگین می‌شود. این موضوع منجر به افزایش مصرف کالری در مدت کوتاه و حتی پس از پایان جلسه می‌شود.

🔍 براساس تحقیق Kemmler و همکاران (2019)، تمرین WB-EMS می‌تواند تا 500 کیلوکالری در یک جلسه 20 دقیقه‌ای مصرف کند، بسته به شدت پروتکل و وضعیت فیزیکی فرد.

برای مثال، فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم می‌تواند در یک جلسه ۲۰ دقیقه‌ای EMS بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری بسوزاند، بسته به شدت تنظیمات.

یکی از اصلی ترین دلیل های کاهش وزن با EMS منفی کردن بالانس کالری سوزی با افزایش کالری مصرفی که اصلی ترین راه برای کاهش وزن نیز بالانس کالری منفی است.

در واقع بالانس کالری منفی به معنای سوزاندن کالری بیشتر از کالری دریافتی است. شما با کم کردن کالری دریافتیتان یا افزایش کالری مصرفیتان خیلی راحت به این مهم میتوانید دست یابید. یا حتی ترکیب این دو روش. اما ای ام اس چگونه به منفی کردن بالانس کالری کمک میکند.ای ام اس با تحریک الکتریکی گروه عضلات بزرگ بدن به صورت همزمان میتواند یک ورزش فول بادی را شبیه سازی کند.

کاهش وزن با متد ای ام اس برای چه کسانی مناسب‌تر است؟

افرادی که مشکل مفصلی دارند و توان انجام تمرینات پر فشار را ندارند.
سالمندانی که به دنبال حفظ سلامت و کاهش چربی هستند.
افرادی با زمان محدود که نمی‌توانند به باشگاه یا فعالیت‌های طولانی بپردازند.
کسانی که وزن بالایی دارند و شروع تمرین برایشان دشوار است.

البته افراد دارای ضربان‌ساز قلب، زنان باردار یا کسانی که بیماری عصبی پیشرفته دارند باید قبل از شروع کاهش وزن با متد ای ام اس با پزشک مشورت کنند.

تأثیر EMS بر توده عضلانی و متابولیسم

یکی از عوامل پنهان در کاهش وزن با متد ای ام اس، افزایش توده عضلانی است. عضلات حتی در حالت استراحت انرژی مصرف می‌کنند. پس با افزایش حجم عضله:

نرخ متابولیسم پایه بالا می‌رود.
کالری‌سوزی روزانه بدون تغییر در فعالیت بدنی، بیشتر می‌شود.
بدن راحت‌تر چربی می‌سوزاند.

تحقیقات Kemmler و همکاران نشان داده که افزایش ۱ کیلوگرم توده عضلانی می‌تواند مصرف انرژی در حالت استراحت را تا ۱۵ کالری بیشتر در روز افزایش دهد، که در بلندمدت اثر قابل توجهی بر کاهش وزن با متد ای ام اس خواهد داشت.

کاهش چربی شکم با متد ای ام اس

بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن با متد ای ام اس برای آب‌کردن شکم هستند. با وجود اینکه کاهش موضعی چربی به‌صورت صددرصد علمی ثابت نشده، مطالعات نشان داده‌اند که نواحی پرچربی مثل شکم، به دلیل ذخایر بالاتر، معمولاً بیشترین تغییرات را نشان می‌دهند.

💡 تحقیقی در مجله “Medical Engineering & Physics” نشان داد که حتی بدون تغییر در رژیم غذایی، استفاده منظم از EMS می‌تواند تا ۸ درصد چربی احشایی را کاهش دهد.

در یک مطالعه کوچک، افرادی که به‌مدت ۸ هفته از EMS استفاده کردند، به‌طور متوسط ۴–۶ سانتی‌متر کاهش در دور کمر خود داشتند.

محدودیت‌ها و واقعیت‌ها

هرچند کاهش وزن با متد ای ام اس ابزار ارزشمندی است، اما به تنهایی معجزه نمی‌کند. بهترین نتیجه زمانی به دست می‌آید که:

با رژیم غذایی هدفمند همراه شود.
به‌صورت منظم و با پروتکل علمی انجام گیرد.
تحت نظر مربیان آموزش‌دیده باشد.

بنابراین، دیدن کاهش وزن با متد ای ام اس به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سالم، نه یک راه‌حل موقت، باعث ماندگاری نتایج خواهد شد.

مزایای کلیدی کاهش وزن با متد ای ام اس

زمان تمرین کوتاه (۲۰ دقیقه)
فشار کمتر روی مفاصل
تحریک همزمان بیش از 90٪ فیبرهای عضلانی
بهبود گردش خون و ریکاوری سریع‌تر
افزایش سرعت متابولیسم

تمرین جلیقه تایتان با بند تی ار ایکس و کاهش وزن با متد ای ام اس

تمرین با ای ام اس تایتان

کاهش چربی در ناحیه عضلات شکم

اگر هدفتان از استفاده از ای ام اس کاهش چربی در اطراف شکم است باید به شما بگوییم که انتخاب درستی داشته اید. در ابتدا باید بدانیم که EMS چگونه به کاهش چربی بدن کمک میکند تا با دید بهتر بدانیم چطور ای ام اس به کاهش چربی های شکم کمک میکند. همانطور که پیش تر گفته شد ای ام اس با افزایش کالری سوزی و همچنین ایجاد بالانس کالری منفی میتواند به کاهش چربی و وزن کل بدن کمک کند. در واقع در این فرایند چون مقدار چربی های اطرف شکم بیشتر است لذا بیشتر کاهش وزن و چربی در اطرف عضلات شکم انجام میشود.

یک تحقیق در زمینه EMS انجام شده که نشان میدهد حتی بدون تغییر در رژیم غذایی ای ام اس میتواند به کاهش چربی های اطرف شکم کمک شایانی کند. اما بهترین راه برای کاهش وزن همواره ترکیب ورزش و رژیم غذایی است پس شما هم از هر دو بصورت همزمان استفاده نمایید تا از نتایج فوق العاده تری بهره مند شوید.

آیا ای ام اس برای کاهش وزن خوب است؟

ای ام اس همواره یکی از راههای جذاب لاغری بوده و هست. ای ام اس لاغری را در زمان کمتر، فشار کمتر بر روی بدن و مفاصل میتواند همراه داشته باشد. ای ام اس در بین مردم همواره در حال رشد بوده است و از دلایل آن میتوان به سرعت بیشتر در زمان تمرینی حدود دقیقه اشاره نمود.

جمع‌بندی: آیا کاهش وزن با متد ای ام اس انتخاب هوشمندانه‌ای است؟

اگر به دنبال روشی کارآمد و ایمن برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود فرم بدن هستید، کاهش وزن با متد ای ام اس می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد—به شرط آنکه با برنامه غذایی مناسب و نظارت کارشناسی همراه شود. این تکنولوژی سریع‌الاثر است، اما جایگزین کامل زندگی فعال و عادات سالم نخواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر درباره برنامه‌های حرفه‌ای کاهش وزن با متد ای ام اس و مشاوره رایگان، همین حالا با مرکز تخصصی ما تماس بگیرید.

منبع: