مقایسه اثر بخشی دستگاه EMS با سایر روش های لاغری

در دنیای پرمشغله امروز، عموم مردم به دنبال راهی سریع و موثر برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری هستند؛ که در این بین استفاده از دستگاه EMS ، الکترواستیمیولیشن ویا ای ام اس (EMS) انقلابی در دنیای ورزش مطرح شده است. با استفاده از فناوری تحریک الکتریکی عضلات، نتایج قابل توجهی در زمانی کوتاه تر در مقایسه با روش‌های سنتی تناسب اندام ولاغری حاصل می‌شود.اما آیا اثربخشی دستگاه ای ام اس واقعا به اندازه ای که تبلیغ می‌شوند موثر هستند؟ و چگونه این فناوری جدید با روش‌های سنتی‌تر مانند تمرینات ورزشی منظم، رژیم‌های غذایی و سایر روش‌های لاغری مانند لیپوساکشن یا کرایولیپولیزیس در رقابت قرار می‌گیرد؟

ابتدا به بررسی هریک از این روش ها به صورت جداگانه میپردازیم و درآخر به مقایسه میزان اثر بخشی این روش‌ها میپردازیم.

دستگاه EMS چگونه کار می‌کنند؟

دستگاه‌های ای ام اس به روشی غیرتهاجمی و با استفاده از پالس‌های الکتریکی، عضلات را منقبض می‌کنند. EMS می‌تواند به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک کند و همچنین در کاهش چربی و افزایش کالری سوزی بدن مؤثر باشد. این فرآیند شبیه‌سازی ورزش فیزیکی است، حتی بدون نیاز به حرکت فعال توسط فرد؛ اما بدیهی است که ورزش هدفمند همزمان با استفاده از EMS،‌‌ اثرگذاری بیشتری دارد. ادعا می‌شود که این روش می‌تواند به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک کند و همچنین در چربی سوزی و کالری سوزی بدن مؤثر باشد.

لازم بذکر است که متد ورزشی ای ام اس به تنهایی و بدون رژیم خیلی موثر نمیباشد ولی میتواند در زمان کمتر(دو جلسه 20 دقیقه ای در هفته) و بدون فشار به مفاصل نتایج قابل توجهی را برای شما به ارمغان بیاورد.

سایر روش های لاغری:

روش‌های سنتی شامل تمرینات ورزشی منظم، رعایت رژیم‌های غذایی متعادل زیر نظر پزشک و در بعضی موارد، استفاده از روش‌های جراحی مانند لیپوساکشن یا غیرجراحی مانند کرایولیپولیزیس است. این روش‌ها به زمان بیشتری برای رسیدن به نتایج نیاز دارند و مستلزم تعهد و پشتکار هستند و بعضا روش های تهاجمی شامل اثرات ناگواری در بدن خواهند بود.

لیپوساکشن

لیپوساکشن یک روش جراحی است که در آن چربی از طریق مکش از بدن خارج می‌شود. این روش می‌تواند به سرعت منجر به کاهش قابل توجهی در چربی بدن شود و نتایج آن می‌توانند طولانی مدت باشند. با این حال، لیپوساکشن یک روش تهاجمی است که ممکن است سلامت فرد را به خطر بیاندازد و عوارضی مانند کبودی، تورم و درد همراه باشد. همچنین هزینه‌های بالایی دارد و ممکن است نیاز به بیهوشی داشته باشد. یکی دیگر از معایب لیپوساکشن در صورتی که شما بعد از انجام عمل رژیم و روتین ورزشی درستی نداشته باشین تمامی مقدار چربی ای که از دست داده اید میتواند بعد از مدتی بازگشت داشته باشد.

کرایولیپولیزیس:

کرایولیپولیزیس یک روش غیرتهاجمی است که از سرما برای از بین بردن سلول‌های چربی استفاده می‌کند. این روش معمولاً بدون درد است و نیاز به زمان بهبودی ندارد. کرایولیپولیزیس می‌تواند به کاهش چربی در مناطق خاص کمک کند و نتایج آن می‌توانند طولانی مدت باشند. با این حال، ممکن است چندین جلسه برای رسیدن به نتایج مطلوب نیاز باشد و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. همانند روش لیپو ساکشن در این روش نیز چون روتین مناسبی معمولا بعد از کاهش چربی یوزر ها ندارند، بعد از مدتی دوباره به اندام قبلی رسیده و نتیجه مورد نظر از بین میرود.

روش بای پس معده در لاغری:

در این روش لاغری خیلی سریع اتفاق خواهد افتاد اما این یک روش تهاجمی است و معمولا با هزینه های بالا، عوارض بالا و همچنین بیهوشی همراه است، معمولا به دلیل کاهش اشتها نتایج در این روش پایدار بوده اما اثرات جبران ناپذیر عمل میتواند تا مدتها ادامه داشته باشد.

روش های لاغری سنتی:

این روش ها مبتنی بر ورزش، رژیم غذایی و رویتین زندگی سالم میباشد. از لحاظ شاخص های سلامتی بهترین روش لاغری همین روش های سنتی است. اما زمان زیاد، فشار زیاد به مفاصل در تمرینات سنگین از معایب این روش میباشد.

در مقایسه این روش ها، استفاده از دستگاه EMS یک روش غیرتهاجمی و نسبتاً ایمن است که می‌تواند به افزایش تناسب اندام و کاهش چربی کمک کند. لیپوساکشن و بایپس معده  روش های تهاجمی هستند که می‌توانند نتایج سریع و قابل توجهی داشته باشد، اما ممکن است با عوارض و هزینه‌های بالایی همراه باشند. کرایولیپولیزیس نیز یک روش غیرتهاجمی است که بدون درد است و نیاز به زمان بهبودی ندارد، اما ممکن است چندین جلسه برای رسیدن به نتایج مطلوب نیاز باشد.

از نظر هزینه؛ دستگاه‌های EMS ممکن است نیازهزینه بیشتری داشته باشند، در حالی که روش‌های سنتی می‌توانند کم هزینه‌تر یا حتی رایگان باشند.

انتخاب روش مناسب بستگی به اهداف فردی، شرایط سلامتی، بودجه و ترجیحات شخصی دارد. دستگاه EMS ممکن است یک گزینه مناسب برای کسانی باشد که به دنبال یک روش غیرتهاجمی و نسبتاً ایمن برای بهبود تناسب اندام و کاهش چربی هستند. دستگاه‌های EMS به طور کلی ایمن هستند، اما ممکن است برای برخی افراد، مانند زنان باردار یا افراد دارای تجهیزات پزشکی کاشتنی، مناسب نباشند. روش‌های سنتی نیز می‌توانند خطراتی داشته باشند، به ویژه اگر بدون نظارت صحیح انجام شوند. لیپوساکشن و بایپس معده ممکن است برای کسانی که به دنبال نتایج سریع و قابل توجه هستند و نگرانی‌های کمتری در مورد عوارض و هزینه‌ها دارند، مناسب باشد. کرایولیپولیزیس نیز می‌تواند یک گزینه غیرتهاجمی و مؤثر برای کاهش چربی در مناطق خاص باشد. اما عموما این روش ها به سلامت عمومی بدن کمکی نمیکنند و بعد از مدتی میتوانند بازگشت پذیر باشند. اما در ای ام اس و ورزش سنتی عموما توده عضلانی فرد افزایش پیدا کرده و شرایط عمومی بدن بهبود پیدا میکند. اما مزیت ای ام اس نسبت به ورزش سنتی کالری سوزی بالاتر، فشار کمتر به مفاصل، کاهش در عمومی بدن و همچنین افزایش فدرت عمومی بدن در زمان کمتر میباشد که میتواند برای افراد دچار محدودیت های حرکتی بسیار مناسب باشد.

نتیجه‌گیری

در حالی که دستگاه‌های EMS می‌توانند به عنوان یک روش جذاب برای تسریع در رسیدن به اهداف تناسب اندام به نظر برسند، مهم است که توقعات واقع‌بینانه‌ای داشته باشیم و آن‌ها را به عنوان بخشی از یک برنامه جامع تناسب اندام در نظر بگیریم. روش‌های سنتی همچنان اساس سلامت و تناسب اندام را تشکیل می‌دهند و نباید نادیده گرفته شوند. انتخاب بهترین روش بستگی به اهداف فردی، شرایط سلامتی، و ترجیحات شخصی دارد.

منابع

1. “مقایسه روش‌های لاغری: EMS، لیپوساکشن و کرایولیپولیزیس”، از وبگاه WebMD: [https://www.webmd.com/weight-loss/features/weight-loss-treatments#1](https://www.webmd.com/weight-loss/features/weight-loss-treatments#1)

2. “آیا EMS واقعاً کار می‌کند؟ بررسی علمی اثربخشی دستگاه‌های الکترومیواستیمولیشن”، از وبگاه Healthline: [https://www.healthline.com/health/ems-therapy#TOC_TITLE_HDR_5](https://www.healthline.com/health/ems-therapy#TOC_TITLE_HDR_5)دستگاه EMS