نقد محرک الکتریکی ماهیچه‌های شکم توسط ای ام اس: مزایا و معایب

در حال حاضر، تقاضا برای EMS (ای ام اس) یا محرک الکتریکی عضلات و محرک الکتریکی عضلات شکم بیش‌تر از همیشه است، این به این دلیل است که داشتن فیزیک ورزیده و شکم خوش‌تراش از اولویت‌های مردم است، نه فقط برای این‌که زیباست، بلکه به این دلیل که حس بهتری هم به انسان می‌دهد. در سناریو کنونی که مردم تمام وقت باید با شغل و زندگی خود سر و کله بزنند، جای زیادی برای تناسب اندام نمی‌ماند. در حالی که مردم هر روز بیش‌تر و بیش‌تر نگران سلامت و تن‌درستی خود می‌شوند، تعداد افرادی که به ورزش یوگا روی آ‌ورده‌اند و به باشگاه می‌روند، رو به افزایش است. اما بگذارید صادق باشیم، اختصاص دادن زمانی برای ورزش کردن و رفتن به باشگاه، گاهی غیر ممکن است. علاوه بر آن، عضویت در باشگاه گاهی خیلی هزینه بر است. در همین جهت، تحریک الکتریکی ماهیچه یا EMS، یک راه دیگر به ما پیشنهاد می‌دهد که مشکلات را از راهی ساده‌تر حل می‌کند.

ای ام اس یا تحریک الکتریکی عضلات، نجات‌دهنده‌ی ماست. بنابراین بیایید در مورد آن بیش‌تر صحبت کنیم…

تحریک الکتریکی عضلات چیست؟

به بیان ساده، تحریک الکتریکی عضلات به تقویت عضلات ضعیف بدن اشاره دارد.

حتی در سخت‌ترین جلسات تمرین هم، ما از تمام فیبرهای عضلانی بدن خود استفاده نمی‌کنیم. بلکه تنها از بخش کوچکی از عضلاتی که داریم استفاده می‌کنیم. بعضی منابع گفته‌اند که این بخش چیزی کم‌تر از 20-30% تمام عضلات ماست. اگر این درصد را باور کنیم، پس معنای آن این است که ما در شلوغ‌ترین روزها هم از میزان کمی از قدرت عضلات خود بهره می‌بریم. در نتیجه، بیش‌تر عضلاتمان در اثر بی‌کاری، ضعیف می‌شوند.

در هنگام فعالیت، عضلات ما از طریق انقباض و انبساط، کار می‌کنند. پس، همان‌طور که اشاره کردم، حتی وقتی با نهایت توان، عضله‌ای را منقبض می‌کنیم، تنها 30% فیبرهای عضلانی آن منقبض می‌شوند. 70% دیگر آن‌ها، هم‌چنان بی‌کار و خفته مانده و در انتظار می‌مانند که در صورت خستگی عضلات منقبض شده، به کار گرفته شوند. کاری که دستگاه تحریک عضلانی ماهیچه انجام می‌دهد، این است که این عضلات خفته را به صورت الکتریکی تحریک کند تا قدرتشان افزایش پیدا کند.

دستگاه ای ام اس  یا آنچه که به طور معمول مربی شکمی EMS خوانده می‌شود، با استفاده از مقدار جریان الکتریکی عصبی، سلامت و تناسب اندام کلی ما را بهبود می‌بخشد. به بیان ساده، مغز ما تقریبا به ده هزار تکرار نیاز دارد تا بیاموزد که چگونه یک پیام عصبی را سریعا از سریع‌ترین مسیر ممکن به ماهیچه برساند. این الگوی انقباضی تبدیل به «نمودار حافظه» ما می‌شود. هر چه عضلات ما بیش‌تر فعالیت‌ کنند، پیام عصبی بهتر و زودتر به آن‌ها می‌رسد. دستگاه ای ام اس  به ما کمک می‌کند که فرآیند این انقباضات مکرر و یادگیری ذهن را تسریع کنیم.

خب، دستگاه تحریک الکتریکی عضلات یا محرک عضلات شکم، چه کار می‌کند؟

تبلیغات تلویزیونی و آگهی‌های کاغذی، شما را با این دستگاه تناسب اندام به خوبی آشنا کرده‌اند و به شما قول دستیابی آنی به سیکس پک را داده‌اند. اما بگذارید به شما بگویم، یک محرک عضلات شکم یا دستگاه ای ام اس شکمی، بیش‌تر از دستگاهی است که باعث می‌شود شما خوش هیکل به نظر بیایید، این دستگاه، دارای تاییدیه بالینی است که با لایه‌های عمیق عضلات شما کار می‌کند و باعث می‌شود بدن خوش فرمی داشته باشید و در عین حال، سلامت کلی شما را نیز تقویت می‌کند.

محرک عضلات شکم که معمولا به شکل دستگاه ای ام اس دیده می‌شود و یا «کمربند تناسب شکم» شناخته می‌شود، بر روی عضلات داخلی شکم کار می‌کند، وقتی شما این دستگاه را به خود وصل می‌کنید، از طریق ژل رسانا پالس‌هایی به عضلات اصلی و عمیق شما می‌فرستد. در میان دو لایه اصلی عضلاتی که داریم، لایه خارجی همان عضلات ابلیک و سیکس پک هستند و لایه داخلی، عضله مورب داخلی (ابلیک داخلی) است، دستگاه EMS شکمی یا کمربند تناسب شکم، روی لایه داخلی اصلی کار می‌کنند.

این کمربندها پالس‌هایی به لایه داخلی عضلات شکم ارسال می‌کنند، بنابراین، عضلات را از حالت خفته بیدار می‌کنند و ماهیچه‌ها را از مرکز تقویت می‌کنند و باعث می‌شوند که سیکس پک درخشانی داشته باشید.

چرا به محرک عضلات شکم نیاز دارید؟

چرا به تحریک الکتریکی عضلات یا تمرین شکم نیاز دارید

اگر تناسب اندام برای شما در اولویت است، پس بد نیست که یکی از این دستگاه‌های تناسب اندام را داشته باشید. همان‌طور که قبلا هم چند بار اشاره کرده‌ام، این محرکان هوشمند عضلات شکم، فقط باعث نمی‌شوند که خوش اندام شوید. آزمایش‌ها نشان داده‌اند که تمرین EMS، در کاهش چربی اضافه و تصحیح طرز ایستادن یا نشستن هم موثر است، هر دوی این موارد در دراز مدت سلامت شما را تقویت می‌کنند.

وقتی حرف از محرک الکتریکی عضلات به میان می‌آید، سوالی که در بازار بیش‌تر از هر سوال دیگر مطرح می‌شود این است که آیا ما می‌توانیم به کمک دستگاه EMS وزن کم کنیم یا چربی‌ها را بسوزانیم یا نه. در این مورد، نظر من این است که تمرکز دستگاه EMS، بر روی کاهش وزن نیست و هدف اصلی آن تقویت عضلات است. با این وجود، برای تقویت عضلات، پالس‌های این دستگاه مقداری از چربی اضافه را می‌سوزانند که منجر به کاهش سایز کمر می‌شود. در آزمایشی با نام «تاثیر کارنت تراپی با فرکانس بالا بر روی چاقی در زنان جوان: یک آزمایش کنترل شده تصادفی» که بر روی زنان جوان انجام شد، EMS تراپی بر روی گروهی از افراد به مدت 6 هفته و سه جلسه در هفته انجام شد. نتیجه آن بود که سایز کمر، میزان چربی شکم، توده چربی زیر پوستی و درصد چربی بدنی آن‌ها کاهش یافت. بنابراین، محرک‌های الکتریکی عضلات، به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند.

توضیحاتی پیرامون محرک هوشمند الکتریکی عضلات شکم

دستگاه EMS شکم یا کمربند تناسب شکم، قطعات زیادی دارد. اینجا تمام آیتم‌های موجود در جعبه را برای شما نام می‌برم و طریقه استفاده از هر کدام را توضیح می‌دهم.

در هنگام باز کردن جعبه دستگاه محرک عضلات، 3 پد نرم برای هیدروژل خواهید دید. یک پد بزرگ برای شکم و دو پد کوچک‌تر که می‌توانید برای بازو یا پا استفاده کنید. 3 پنل کنترل در جعبه وجود دارد، که می‌توانید از آن‌ها برای کنترل هم‌زمان هر 3 پد استفاده کنید. برای روشن کردن دستگاه هم به دو باتری نیم قلمی نیاز دارید که باید آن‌ها را جداگانه تهیه کنید.

در جعبه یک دفترچه راهنما هم وجود دارد که تمام مراحل کار را برایتان شرح داده است.

چگونه از محرک الکتریکی عضلات شکم استفاده کنیم

استفاده از محرک الکتریکی عضلات شکم بسیار ساده است. تمام آن‌چه که باید انجام بدهید این است که دو باتری نیم قلمی در کمربند بگذارید و آن را به پدهای هیدروژلی که می‌خواهید استفاده کنید وصل کنید. چسب پشت پدها را جدا کنید و آن‌ها را روی قسمتی از بدن که می‌خواهید قرار دهید: شکم، بازو، پا و… . سپس دکمه ON روی کمربند را فشار دهید تا نشانه گر قرمز روشن شود. پد شروع به لرزش می‌شود و فرآیند آغاز می‌شود.

نقد محرک ماهیچه‌های شکم – مزایا

محرک EMS از مواد با کیفیت تهیه شده است و این مورد از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که این دستگاه مستقیم با پوست ما در تماس است.

پد ژل بدون بو است و هیچ گونه ناراحتی ایجاد نمی‌کند. پس، بعد از چند روز تمرین، حتی متوجه وجود آن هم نخواهید شد.

انعطاف‌پذیری تمرین: محرک عضلات، حالت‌های زیادی برای تمرین کردن دارد، بنابراین می‌توانید از بین حالت‌های مختلف و شدت‌های کم و زیاد، حالتی را انتخاب کنید که با اهداف شما هم سو است و به شما احساس راحتی بیش‌تری می‌دهد.

این محرک می‌تواند هم زمان در چند نقطه از بدن شما قرار گیرد. بنابراین می‌توانید بر روی قسمت بالا و پایین شکم، بازوها، باسن، قوزک پا و… کار کنید.

بهترین ویژگی دستگاه EMS این است که می‌تواند در هر جایی استفاده شود. می‌توانید آن را حتی زیر لباس خود بپوشید. پدهای این دستگاه واقعا نامحسوس هستند و حتی اگر آن‌ها را در محل کار بپوشید، دیده نمی‌شوند. از آن‌جایی که بخش اصلی دستگاه و پد‌ها را می‌توان از هم جدا کرد، پوشیدن آن‌ها شما را از انجام کار خانه باز نمی‌دارد، حتی می‌توانید در هنگام مطالعه، تماشای تلوزیون و بقیه اوقات از آن‌ها استفاده کنید.

نیاز به گفتن نیست که محرک عضلات، برای داشتن فعالیت روزانه عالی است، اگر نمی‌توانید به باشگاه بروید یا مشکل جسمی دارید، دیگر نگران نباشید. هم‌چنین، این دستگاه برای رسیدن به اندام دلخواه، نقطه‌ی شروع خوبی است.

از نظر قیمت، با آن‌که بیش‌تر دستگاه‌های EMS بهای زیادی دارند، دستگاه‌های دیگری هم پیدا می‌شوند که خصوصیات یکسانی دارند با این تفاوت که قیمت آن‌ها کم‌تر است. شما تصمیم گیرنده هستید.

نقد محرک ماهیچه‌های شکم – معایب

دستگاه EMS، شما را فورا به نتیجه نمی‌رساند، بلکه در بلند مدت بر روی سلامت شما تاثیر می‌گذارد.

ناراحتی ابتدایی: بعضی افراد در ابتدای استفاده از این دستگاه، ممکن است احساس سوزش داشته باشند. با این حال، این حالت طبیعی است و با ادامه‌ی استفاده از بین می‌رود.

توجه: اگر ضربان‌ساز قلبی، دفیبریلایدر یا ایمپلنت دارید، استفاده از این دستگاه توصیه نمی‌شود.

چقدر طول می‌کشد که دستگاه ای ام اس نتایجش را نشان دهد

محرک عضلات شکم، با یک یا دو روز استفاده، نتیجه‌ی آشکاری نشان نخواهد داد. با این حال، از اولین استفاده، تغییر را احساس خواهید کرد. عضلات به سرعت سفت می‌شوند و بعد از 2-3 هفته، تغییرات آن‌ها آشکار خواهد شد.

برای دیدن نتایج سریع‌تر و بهتر، توصیه می‌کنم که تحریک الکتریکی عضلات را در کنار ورزش و تغذیه سالم انجام دهید.

آیا کمربند‌های تناسب شکم و دستگاه ای ام اس شکمی نتیجه می‌دهند؟

همه چیز در همین سوال خلاصه می‌شود. «آیا این دستگاه‌ها واقعا جواب می‌دهند؟»

وقتی قرار است برای خرید این دستگاه پول بدهید، عادلانه است که در مورد موثر بودن آن سوال بپرسید. پاسخ «بله» است.

دستگاه EMS شکمی یا کمربند تناسب شکم واقعا ماهیچه‌ها را ورزیده می‌کند. این دستگاه تحریک الکتریکی ماهیچه کاملا بی‌خطر است و واقعا با سیستم بدن ما کار می‌کند و نتایج پایدار حاصل می‌کند. با کمی ورزش و تغذیه صحیح، این فرآیند تسریع یافته و نتایج بهتری برایتان به ارمغان می‌آورد.

نقد دستگاه ای ام اس محرک عضلات شکم  (توسط متخصصان GeekyViews)

نمره کلی از 10: 8

این نمره بعد از آنالیز و تحلیل عمیق و آزمایش دستگاه توسط متخصصان ما، به این محصول داده شده است. معایب و مزایا هم در آن یاد شده‌اند.

 

معایب و مزایا:

 

منبع:

EMS Abs Muscle Stimulator Review: Pros & Cons