استفاده از دستگاه EMS در تمرینات فوتبال
استفاده از دستگاه EMS در تمرینات فوتبال: راهی برای دستیابی به عملکرد بهینه
فوتبال یکی از پرطرفدارترین و پرتحرک ترین ورزش های تیمی در جهان است. موفقیت در این رشته نیازمند ترکیبی از مهارت های فنی، تاکتیکی و آمادگی جسمانی بالاست. یکی از جنبه های مهم آمادگی جسمانی برای فوتبالیست ها، داشتن عضلات قوی و استقامت عالی است تا بتوانند در طول 90 دقیقه بازی در بالاترین سطح عملکرد خود باقی بمانند.
در سال های اخیر، استفاده از دستگاه تحریک الکتریکی عضلات یا EMS به عنوان یک روش نوین برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله، ما به بررسی تاثیر دستگاه EMS بر عملکرد فوتبالیست ها و چگونگی استفاده از آن خواهیم پرداخت.
ورزش با دستگاه های EMS که یک جلیقه با الکترودهای موجود در آن، تحریکات الکتریکی را به عضلات منتقل می کنند که باعث انقباضات عضلانی می شوند. این انقباضات شبیه به انقباضات طبیعی عضلات در حین تمرینات سنتی است، اما با این تفاوت که با دستگاه EMS می توان انقباضات را افزایش داد و عضلات را بیش از حد معمول درگیر کرد. این فرآیند می تواند مزایای متعددی از جمله افزایش قدرت، بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی، کاهش زمان واکنش و افزایش استقامت دارد و همچنین می تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران در زمینه هایی مانند پرش عمودی، سرعت دویدن و توان عضلانی کمک کند و به فوتبالیست ها در مواردی مانند شتاب گرفتن، گریزهای سریع و پرش برای ضربه سر یاری رساند.
برخی از بزرگترین باشگاه ها و تیم های ملی جهان از جمله بایرن مونیخ، رئال مادرید و تیم ملی آلمان، از تکنولوژی EMS در برنامه های تمرینی خود استفاده می کنند. در ادامه، به بررسی جزئیات بیشتر در مورد این روش تمرینی نوآورانه و مزایای آن برای فوتبالیست های حرفه ای خواهیم پرداخت.
چگونه دستگاه EMS در تمرینات فوتبال کاربرد دارد؟
ادغام تکنولوژی EMS در برنامه های تمرینی فوتبال می تواند مزایای متعددی را برای بازیکنان به ارمغان آورد از جمله؛
- افزایش قدرت عضلانی: تحریکات الکتریکی EMS باعث درگیری عمیق تر و هماهنگتر رشته های عضلانی میشوند. این امر منجر به افزایش قدرت عضلانی میشود که برای فوتبالیست ها درمواجهه با برخوردها ی فیزیکی و ضربات قدرتمند بسیار مهم و کاربردی است.
- کاهش زمان عکس العمل: با بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی، زمان عکس العمل بازیکنان کاهش می یابد. این مسئله در شرایط بازی که تصمیم گیری سریع و به موقع لازم است، بسیار حائز اهمیت است.
افزایش استقامت: تحریکات EMS باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات می شوند. در نتیجه، استقامت بازیکنان افزایش یافته و آنها می توانند برای مدت طولانی تری در سطح بالایی از عملکرد باقی بمانند.
کاهش خطر آسیب دیدگی: با افزایش تعادل، ثبات و قدرت عضلانی، احتمال آسیب دیدگی در بازیکنان کاهش می یابد. این مسئله بسیار حائز اهمیت است، زیرا آسیب دیدگی می تواند عملکرد فردی و تیمی را تحت تأثیر قرار دهد.
یکی از مزایای بزرگ استفاده از EMS این است که بازیکنان می توانند از مزایای چندگانه آن در یک بازه زمانی کوتاه (تنها ۲۰ دقیقه) بهره مند شوند. علاوه بر این، تمرینات EMS فشار کمتری را بر بدن وارد می کنند و بازیکنان می توانند در زمان کوتاه تری ریکاوری شده و آماده تمرینات سنگین تر شوند.
آینده استفاده از دستگاه EMS در فوتبال حرفه ای
با توجه به مزایای بالقوه ای که تکنولوژی EMS برای فوتبالیست های حرفه ای به ارمغان می آورد، انتظار می رود که استفاده از آن در آینده گسترش بیشتری پیدا کند. برخی از باشگاه ها و تیم های پیشرو در این زمینه، EMS را به طور کامل در برنامه های تمرینی خود ادغام کرده اند و از مزایای آن بهره می برند.
با این حال، باید توجه داشت که EMS هرگز نمی تواند جایگزین کامل تمرینات سنتی شود، بلکه باید به عنوان یک ابزار مکمل ارزشمند در کنار سایر روش های تمرینی مورد استفاده قرار گیرد. ترکیب تمرینات EMS با تمرینات قدرتی، استقامتی و تاکتیکی می تواند منجر به بهترین نتایج برای فوتبالیست های حرفه ای شود.
علاوه بر این، با پیشرفت تکنولوژی، انتظار می رود که دستگاه های EMS نیز بهبود یابند و کارآمدتر شوند. این امر می تواند منجر به افزایش بیشتر مزایای این روش تمرینی برای فوتبالیست ها شود.
در نهایت، استفاده از دستگاه EMS در تمرینات فوتبال می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای دستیابی به عملکرد بهینه در نظر گرفته شود. با ادغام این روش نوآورانه در برنامه های تمرینی، فوتبالیست های حرفه ای می توانند مزیت رقابتی خود را در میادین بزرگ حفظ کنند و به موفقیت های بیشتری دست یابند.
اگر قصد استفاده از دستگاه ای ام اس در ورزش حرفه ای را دارید همین حالا میتوانید با مشاورین تیم تایتان ارتباط برقرار کنید.
منابع
طبق مقاله EMS Training to Increase Strength in Elite Football Players از سایت iMotion EMS، این نوع تمرینات می تواند باعث افزایش قدرت و توسعه عضلات در فوتبالیست های حرفه ای شود.
یک مطالعه در Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on … که در پابمد منتشر شده، نشان داد که برنامه 14 هفته ای EMS باعث افزایش قابل توجه در حداکثر قدرت یک پا در فوتبالیست های حرفه ای شد.
مقاله Benefits of EMS Training for Professional Athletes از EMS Fitness Store بیان می کند که تمرینات EMS می تواند نقش مهمی در پیشگیری از آسیب دیدگی و توان بخشی بازیکنان حرفه ای از طریق تقویت گروه های عضلانی ضعیف یا نامتعادل داشته باشد.