آموزش کار با دستگاه ای ام اس (تایتان) ، قسمت سوم : مشخصات فنی پالس ای ام اس

آشنایی با مشخصات فنی پالس EMS در دستگاه‌های تایتان

در این بخش، با اصطلاحات و تنظیمات مهم پالس در دستگاه EMS آشنا می‌شویم تا بتوانید تمرینات را به صورت هدفمند و ایمن انجام دهید.

۱. قدرت پالس (میلی‌آمپر)

قدرت پالس همان عددی است که در اپلیکیشن افزایش یا کاهش می‌دهید. هر چه مقدار میلی‌آمپر بیش‌تر باشد، شدت انقباض روی عضلات بیش‌تر حس می‌شود. حتماً قدرت را در حدی تنظیم کنید که نه خیلی کم باشد و نه منجر به ناراحتی شود.

۲. فرکانس (هرتز)

فرکانس یعنی چه تعداد پالس در هر ثانیه به عضلات می‌رسد. مثلاً وقتی برنامه کاردیو با فرکانس ۷ هرتز را انتخاب می‌کنید، هر ثانیه ۷ انقباض به عضله وارد می‌شود. هر چه فرکانس بالاتر باشد، تعداد انقباضات بیش‌تر و در نتیجه فشار و کالری‌سوزی بیش‌تر خواهد بود.

۳. عرض پالس (عمق نفوذ)

عرض پالس مدت زمان هر پالس را مشخص می‌کند. هر چه عرض پالس بیش‌تر باشد، اثرگذاری روی عضله و کالری‌سوزی هم بیش‌تر می‌شود، چون هر انقباض طولانی‌تر و عمیق‌تر است.

۴. زمان ورک و رست

• Work: مدت زمانی که پالس فعال است و عضلات منقبض می‌شوند.
• Rest: مدت زمانی که پالس قطع و عضلات در حال استراحت هستند.

این تناوب باعث می‌شود عضله هم ورزش کند و هم فرصت بازیابی داشته باشد.

۵. رمپ (شیب پالس)

رمپ همان “شیب” شروع و پایان پالس است؛ یعنی قدرت پالس به آرامی زیاد یا کم می‌شود تا عضلات شوکه یا اذیت نشوند.

آشنایی با این تنظیمات به شما کمک می‌کند برنامه تمرینی مخصوص خودتان را بسازید و بیشترین نتیجه را از دستگاه EMS تایتان بگیرید.